《基礎知識》身体に疲労が溜まった状態が続いてしまいますと細胞が酸素不足となってしまう


《基礎知識》身体に疲労が溜まった状態が続いてしまいますと細胞が酸素不足となってしまうブログ:2019/7/12


シェイプアップというのは非常にシンプルです。
「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。

しかし「言うは易し、行うは難し」で、
なかなか実行するのは難しいんですよね!

友人からお誘いがあれば、飲み会に付き合うことも必要ですし、
何かスケジュールが入れば、毎日の運動も難しい…

別に、シェイプアップ中だからといっても、
毎日ストイックな生活が必要だというわけではありません。
時には息抜きも必要でしょうし、
シェイプアップ第一の生活なんて、味気ないもんです!

しかし、
シェイプアップにとって良くないことをすれば反省も必要です。

そこでわたくしは、
「日記」をつけるようにしています。

日記には、自分がその日何を食べ、
運動したなら、
どのような運動をしたかということを書き留めています。

すると、ふとした時に日記を振りかえることができます。
「ああ、この日わたくしはこんなに食べてたんだ」
「ちょっと今週は運動していないなぁ、来週は運動をしよう」

このように日記をつけることで、
未来への改善点や注意しなければならないことが見えてきます。

必ず毎日書き留める必要はありません。
気がついたとき、暇を見つけて
メモしておくことでも十分効果はあるはずですよ!

「毎日やらなければならない」
という意識が強すぎると、長続きしなくなることがあります。
これは、日記にしてもシェイプアップにしても同じことです。

あまりにこういった意識が強くなってしまうと、
一度スルーしてしまったときに、ものすごく自己嫌悪に陥ります。
むしろ、長期間続けることこそが
シェイプアップにとっては大事なことなんですよね。


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